こんな体の変化、感じていませんか？
「昔より痩せにくくなった」
「運動しても思うように効果が出ない」
「疲れやすくなった」
そんなお悩みを感じ始めるのが、ちょうど40代・50代ごろ。
仕事や家庭のことに追われて、自分の体のケアが後回しになっていませんか？
そんな方にこそ、おすすめしたいのが、効率の良さが注目されている【低酸素トレーニング】です。
忙しい中でも短時間で効果が得られ、体の内側から元気を取り戻せる新しい運動習慣です。
低酸素トレーニングって何？
「低酸素」とは、空気中の酸素濃度が低い状態のこと。
高い山に登ったときに息が切れやすくなるのは、その環境が低酸素だからです。
この低酸素環境を専用の設備で安全に再現し、その中でウォーキングや筋トレなどの運動を行うのが「低酸素トレーニング」です。
プロアスリートのトレーニング法としても知られていますが、最近では一般の方にも広まり、効率よく運動したい大人世代に選ばれています。
低酸素トレーニングが40代・50代に選ばれる理由
基礎代謝が上がり、太りにくい体へ
低酸素環境下では、体は少ない酸素でもしっかり動けるように代謝機能を高めようと働きます。
その結果、エネルギーを生み出す「ミトコンドリア」が活性化され、基礎代謝がアップ。
普段の生活でも消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体質づくりに役立ちます。
心肺機能・筋力の効率的な向上
酸素が少ない分、心臓や筋肉はいつもより頑張ろうとします。
そのため、軽めの運動でも心肺機能や筋力を効率的に鍛えることができます。
運動が久しぶりの方でも無理なく始められます。
短時間でもしっかり効果が出る
忙しい毎日の中で、長時間の運動時間を確保するのは難しいもの。
低酸素トレーニングなら、15〜30分程度の短時間でも十分な効果が得られるのが魅力です。
「時短で効果的」に健康を目指したい方にぴったりです。
通常の運動との違いは？
| 比較項目 | 通常の運動 | 低酸素トレーニング |
|---|---|---|
| 運動時間 | 約30〜60分 | 約15〜30分 |
| 運動強度 | 中〜高強度 | 軽〜中強度 |
| 効果の実感 | 徐々に変化 | 比較的早く感じやすい |
| 続けやすさ | 挫折しやすいことも | 短時間＆低負荷で継続しやすい |
こんな声もいただいています（体験会参加者のお声）
初めての低酸素トレーニングで最初は少し心配でしたが、トレーナーさんがきっちりと酸素の値や心拍数を管理してくれているので、安心して受けられました！
目標心拍数や運動中の心拍数がリアルタイムに確認できるので、運動中のモチベーションがアップした！そして何よりトレーナーさんの負荷量のアドバイスが的確！
初めて低酸素トレーニングでした！普段、ロードバイクやジョギングをしてるけど、低酸素ルームの運動は一味違う感じでした！猛暑でも程よく追い込めました！
カウンセリングにて、身体の悩みやこれまでのトレーニング歴なども色々聞いて下さり、親切な印象を受けました。今までいろんなジムに通ったけど、自分にとって一番合ってる気がする。
安全面にも配慮しているから安心
低酸素と聞くと「体に負担がかかるのでは？」と不安になる方もいるかもしれません。
でもご安心ください。Loco&O2では、酸素濃度をしっかり管理しながら、安全な範囲でトレーニングを行います。
血中酸素濃度や心拍数などをモニタリングし、体調に合わせた指導を行うことで、運動が久しぶりの方やご年配の方でも安心して取り組めます。
まとめ：無理せず、自分らしく健康を保ちたい方へ
年齢を重ねると、健康や体型への意識が高まる一方で、無理な運動は続けにくいものです。
低酸素トレーニングは、短時間・低負荷でも効果を感じられる、新しい運動習慣の選択肢です。
「体力に自信がない」
「効率よく健康を保ちたい」
「今の自分に合った運動を探している」
そんな方はぜひ、一度体験してみてください!
きっと、新しい気づきや変化が待っているはずです!
