【効果比較】低酸素トレーニングは本当に効率的？心拍数と脂肪燃焼ゾーンで徹底検証！

低酸素トレーニングは本当に効率的？

「短時間で効率的に脂肪を燃やしたい」「忙しくても健康管理をしたい」
そんな方に注目されているのが 低酸素トレーニング です。

しかし、実際にところはどうなのか？と疑問に思われる方も多いかと思います。
専門的な論文などの検証はありますが、一般の方向けにはまだまだ効果が伝わっていないと思います。

そこで今回は、当ジムLoco＆O2（枚方市楠葉）で実際に行った比較検証の結果をご紹介します！
同じ運動内容でも 低酸素環境と通常環境でどのような違いが出るのか を、心拍数と脂肪燃焼ゾーンをもとに分析しました。

心拍ゾーンに関しては、心拍ゾーンと基本 | Polar Blog　をご参照ください。

運動開始直後から心拍数は増加し、運動時間中　準備体操・リカバリー程度の負荷であるゾーン1の割合が55%(6分)、脂肪燃焼効果が高いとされているゾーン２の割合は45%(7分)であった。

運動開始直後から心拍数は穏やかに増加し、ゾーン1の割合が90%(12分)、ゾーン２の割合は10%(１分)であった。　※12分終了後、1分間程度は軽いジョギング（時速7㎞程度)を実施。

同じ運動内容でも、低酸素環境では脂肪燃焼ゾーン（心拍数ゾーン2）への到達率が大幅にアップ！

これは、酸素が少ない分、体がより効率的に血流やエネルギーを使うようになるためです。
その結果、同じ歩行でも脂肪燃焼や心肺トレーニング効果が高くなるのです。

つまり、
✅ 短時間で脂肪燃焼ゾーンに入りやすい
✅ 同じ運動でも効率がアップ
✅ 無理なく心肺機能を高められる

このように、低酸素トレーニングは「効率の良さ」が大きな魅力です。

Loco＆O2では、専用の低酸素空間で心拍数や血中酸素濃度をモニターしながら、無理なく効果的なトレーニングをご提供します。

ただいま無料体験キャンペーン（2025年8月末まで）を実施中！

「低酸素ってしんどそう…」と思う方でも安心して体験できるよう、スタッフが丁寧にサポートいたします。

▶ 【オープンキャンペーンに関してはこちらから】オープンキャンペーン(入会金・無料体験)について | 低酸素トレーニングジム　Loco&O2

低酸素トレーニングは、通常の環境では得られにくい「効率のよい脂肪燃焼効果」が期待できます。
短時間でもしっかりと効果を出したい方にこそ、おすすめの運動法です。

枚方市で効率的に運動したい方、まずは体験からお気軽にご相談ください！

▶ 詳しくはこちら：Loco＆O2のご案内ページ
▶ 【初回体験のご予約はこちらから】(見学・体験 | 低酸素トレーニングジム　Loco&O2)

初めての方でも安心してスタートできるよう、体験プログラムもご用意しています。

公式LINEやお問い合わせフォームからもご質問・ご相談承っております。

お気軽にご利用下さい。