40～50代の「眠れない」「だるい」は運動不足かも？低酸素でぐっすり睡眠改善

最近こんなお悩み、ありませんか？

「年のせいかな…」と感じている方、その背景には加齢に伴う睡眠の質の低下と、日中の運動不足による自律神経の乱れの両方が関係している可能性があります。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、加齢に伴い、必要な睡眠時間が短くなる一方で、入眠困難や中途覚醒が増え、睡眠効率や睡眠による休養感が低下する傾向があるとされています。

これは、ただ寝床で過ごす時間を長くしても、「しっかり眠れた」という満足感にはつながらないことを意味します。むしろ、夜に眠れず余計な時間を寝床で過ごすことが、睡眠の質をさらに下げてしまう悪循環になりかねません。

加齢に伴う睡眠の質の変化と向き合うには、日中の活動をどう過ごすかが非常に重要です。

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、

「日中に適度な運動を行うことで、夜間の深い眠りを促す」
と紹介されており、運動と睡眠は深い関係があることがわかっています。

「自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが睡眠の質に影響する」
旨の内容が掲載されており、日中に交感神経を活性化させることで、夜に副交感神経へスムーズに切り替わる準備が整います。

Loco＆O2が提供する低酸素トレーニングは、40～50代女性にこそ試していただきたい新しい運動習慣です。

「運動は苦手…でも眠れる体になりたい」そんな方にも無理なく続けられます。
酸素濃度を下げた空間でのウォーキングや軽いトレーニング（30分未満）でも、自律神経を整えるのに十分な刺激が得られます。

「週1回の運動なのに、夜ぐっすり眠れる日が増えました」
「仕事帰りでも短時間でできるので助かっています」
（50代女性）

「寝つきが良くなって日中のだるさが減りました」
（30代女性・主婦）

「寝ても疲れが取れない」「寝つきが悪い」「日中にだるさを感じる」
そんな方は、一度「低酸素空間での短時間運動」を体験してみませんか？

Loco＆O2では、あなたの体力に合わせた無理のない運動をご提案します。
一緒に「眠れる体」「疲れにくい体」を作っていきましょう。

▶ 枚方市楠葉並木のLoco＆O2で、睡眠の質を変える第一歩を！
▶ 【初回体験のご予約はこちらから】(見学・体験 | 低酸素トレーニングジム　Loco&O2)

Loco＆O2（ロコオーツー）は、枚方市楠葉並木にある

低酸素環境で行うセミパーソナル型トレーニングジムです。

初めての方でも安心してスタートできるよう、体験プログラムもご用意しています。

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