Loco&O2

「最近、体のバランスが悪くなってきたかも…」「腰が重い、背中が丸くなってきた気がする…」そんなお悩みを感じている50代の方に、ぜひ知っていただきたいのが「バードドック」という簡単エクササイズです。バードドックとはバードドック（Bird Do...

いつもご利用いただきありがとうございます。8月のグループレッスンスケジュールが決定いたしました！今月も、初心者の方から運動習慣のある方まで楽しめる内容をご用意しております。暑さに負けず、室内で快適に身体を動かして、リフレッシュしませんか？🔹...

美しい姿勢、引き締まったボディライン…。理想はあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。でも、もし“たったひとつ”の動きでその両方が叶えられるとしたら？今回ご紹介するのは、そんな夢を現実に近づける「サイドプランク」を5つ紹介します。横腹や体幹...

運動初心者でも、無理なく始められて、しっかり体幹を鍛えられる——それが「プランク」です。器具もいらず、わずかなスペースがあればOK。シンプルなのに驚くほど効果的！今回は、ビギナーにぴったりのプランク5種をご紹介します。続けることで、姿勢の改...

プランクとは、道具を使わずに自宅でもできる体幹トレーニングの代表格。“板（plank）”のように体を一直線に保つことからその名がついており、姿勢改善や日常生活における動きの安定性向上にもつながります。プランクとは？プランク」という言葉は、英...

体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。今回は、体幹トレーニングの効...

低酸素トレーニングは本当に効率的？「短時間で効率的に脂肪を燃やしたい」「忙しくても健康管理をしたい」そんな方に注目されているのが 低酸素トレーニング です。しかし、実際にところはどうなのか？と疑問に思われる方も多いかと思います。専門的な論文...

なんとなく運動していませんか？「毎日運動しているのに、なかなか効果が出ない…」そんな経験はありませんか？実は、運動の“質”を決める大きなポイントのひとつが「心拍数」です。運動中にどれくらい心臓が動いているか＝心拍数を把握することで、脂肪燃焼...

低酸素トレーニングとは？近年、短時間で効率的に効果が得られると話題の「低酸素トレーニング」。標高2,000～3,000m相当の酸素の薄い環境（酸素濃度約15％）で運動することで、持久力向上や脂肪燃焼効果が期待できる新しいトレーニング法です。...

夏休みは、自分の体を変えるチャンス！こんにちは！枚方市楠葉並木にある低酸素トレーニングジム Loco＆O₂（ロコ＆オーツー）です。「部活を引退して運動習慣がなくなった」「最近ちょっと太ってきた…」「体力をつけたいけど、何から始めていいかわか...