トレーニング紹介 短時間で効果抜群！低酸素トレーニング×HIITで脂肪燃焼と持久力アップ｜Loco＆O₂枚方
低酸素環境で行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で脂肪燃焼・心肺機能・持久力を同時に高める効率的な方法。LocoO₂枚方で話題の最新トレーニングを体験しよう！
トレーニング紹介
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ストレッチ 【枚方でストレッチを始めたい方必見！】筋肉ではなく“関節”を意識！効果を高める基本と呼吸法とは？
【はじめに】ストレッチの効果を高めるには“意識”が大切「なんとなく体を伸ばして終わり」になっていませんか？ストレッチは、体の柔軟性を高めたり、ケガを予防したり、日常動作をラクにするためにとても重要です。でも、その効果を大きく左右するのが「意...
トレーニング紹介 短時間でも効果大！低酸素トレーニングと相性◎なバードドック
「最近、体のバランスが悪くなってきたかも…」「腰が重い、背中が丸くなってきた気がする…」そんなお悩みを感じている50代の方に、ぜひ知っていただきたいのが「バードドック」という簡単エクササイズです。バードドックとはバードドック（Bird Do...
トレーニング紹介 美姿勢＆美ボディに！毎日続けたいサイドプランク5選
美しい姿勢、引き締まったボディライン…。理想はあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。でも、もし“たったひとつ”の動きでその両方が叶えられるとしたら？今回ご紹介するのは、そんな夢を現実に近づける「サイドプランク」を5つ紹介します。横腹や体幹...
トレーニング紹介 ビギナーにおすすめプランク5選
運動初心者でも、無理なく始められて、しっかり体幹を鍛えられる——それが「プランク」です。器具もいらず、わずかなスペースがあればOK。シンプルなのに驚くほど効果的！今回は、ビギナーにぴったりのプランク5種をご紹介します。続けることで、姿勢の改...
トレーニング紹介 プランク：シンプルで効果的な体幹トレーニング
プランクとは、道具を使わずに自宅でもできる体幹トレーニングの代表格。“板（plank）”のように体を一直線に保つことからその名がついており、姿勢改善や日常生活における動きの安定性向上にもつながります。プランクとは？プランク」という言葉は、英...
トレーニング紹介 体幹トレーニングのメリット5選！
体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。今回は、体幹トレーニングの効...