トレーニング紹介

「最近、体のバランスが悪くなってきたかも…」「腰が重い、背中が丸くなってきた気がする…」そんなお悩みを感じている50代の方に、ぜひ知っていただきたいのが「バードドック」という簡単エクササイズです。バードドックとはバードドック（Bird Do...

美しい姿勢、引き締まったボディライン…。理想はあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。でも、もし“たったひとつ”の動きでその両方が叶えられるとしたら？今回ご紹介するのは、そんな夢を現実に近づける「サイドプランク」を5つ紹介します。横腹や体幹...

運動初心者でも、無理なく始められて、しっかり体幹を鍛えられる——それが「プランク」です。器具もいらず、わずかなスペースがあればOK。シンプルなのに驚くほど効果的！今回は、ビギナーにぴったりのプランク5種をご紹介します。続けることで、姿勢の改...

プランクとは、道具を使わずに自宅でもできる体幹トレーニングの代表格。“板（plank）”のように体を一直線に保つことからその名がついており、姿勢改善や日常生活における動きの安定性向上にもつながります。プランクとは？プランク」という言葉は、英...

体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。今回は、体幹トレーニングの効...