Loco&O2

バードドッグは体幹やお尻、背中を効率よく鍛えられる自重トレーニングです。本記事では理学療法士が正しいやり方や期待できる効果、回数の目安をわかりやすく解説します。さらに低酸素トレーニングと組み合わせるメリットについても紹介します。

いつもご利用いただきありがとうございます。8月のグループレッスンスケジュールが決定いたしました！今月も、初心者の方から運動習慣のある方まで楽しめる内容をご用意しております。暑さに負けず、室内で快適に身体を動かして、リフレッシュしませんか？🔹...

美しい姿勢、引き締まったボディライン…。理想はあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。でも、もし“たったひとつ”の動きでその両方が叶えられるとしたら？今回ご紹介するのは、そんな夢を現実に近づける「サイドプランク」を5つ紹介します。横腹や体幹...

運動初心者でも、無理なく始められて、しっかり体幹を鍛えられる——それが「プランク」です。器具もいらず、わずかなスペースがあればOK。シンプルなのに驚くほど効果的！今回は、ビギナーにぴったりのプランク5種をご紹介します。続けることで、姿勢の改...

プランクとは、道具を使わずに自宅でもできる体幹トレーニングの代表格。“板（plank）”のように体を一直線に保つことからその名がついており、姿勢改善や日常生活における動きの安定性向上にもつながります。プランクとは？プランク」という言葉は、英...

体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。今回は、体幹トレーニングの効...

低酸素トレーニングは本当に効率的？実際に同じ12分の運動を低酸素環境と通常環境で比較し、心拍数・脂肪燃焼ゾーンへの到達の違いを徹底検証。短時間で効率よく脂肪燃焼したい方におすすめのトレーニング法をわかりやすく解説！

なんとなく運動していませんか？「毎日運動しているのに、なかなか効果が出ない…」そんな経験はありませんか？実は、運動の“質”を決める大きなポイントのひとつが「心拍数」です。運動中にどれくらい心臓が動いているか＝心拍数を把握することで、脂肪燃焼...

低酸素トレーニングとは？近年、短時間で効率的に効果が得られると話題の「低酸素トレーニング」。標高2,000～3,000m相当の酸素の薄い環境（酸素濃度約15％）で運動することで、持久力向上や脂肪燃焼効果が期待できる新しいトレーニング法です。...

本キャンペーンは令和7年8月31日にて終了いたしました！ご利用いただいた学生様ならびに保護者様の皆様、ありがとうございました！今後も同様のキャンペーンを定期的に開催します！引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。夏休みは、自分の体を変える...