Loco&O2

最近こんなお悩み、ありませんか？夜中に何度も目が覚める朝起きても疲れが取れていない昼間からだるさが続く頭がボーッとして集中できない「年のせいかな…」と感じている方、その背景には加齢に伴う睡眠の質の低下と、日中の運動不足による自律神経の乱れの...

【はじめに】ストレッチの効果を高めるには“意識”が大切「なんとなく体を伸ばして終わり」になっていませんか？ストレッチは、体の柔軟性を高めたり、ケガを予防したり、日常動作をラクにするためにとても重要です。でも、その効果を大きく左右するのが「意...

「最近、しっかり汗をかいていますか？」汗というと「ベタベタして不快」「ニオイが気になる」といったマイナスの印象を持たれがちですが、実は「汗は私たちの健康や美容にとって欠かせない“味方”」なんです。特に、Loco＆O2で行う低酸素トレーニング...

「最近、体のバランスが悪くなってきたかも…」「腰が重い、背中が丸くなってきた気がする…」そんなお悩みを感じている50代の方に、ぜひ知っていただきたいのが「バードドック」という簡単エクササイズです。バードドックとはバードドック（Bird Do...

いつもご利用いただきありがとうございます。8月のグループレッスンスケジュールが決定いたしました！今月も、初心者の方から運動習慣のある方まで楽しめる内容をご用意しております。暑さに負けず、室内で快適に身体を動かして、リフレッシュしませんか？🔹...

美しい姿勢、引き締まったボディライン…。理想はあっても、毎日続けるのはなかなか難しい。でも、もし“たったひとつ”の動きでその両方が叶えられるとしたら？今回ご紹介するのは、そんな夢を現実に近づける「サイドプランク」を5つ紹介します。横腹や体幹...

運動初心者でも、無理なく始められて、しっかり体幹を鍛えられる——それが「プランク」です。器具もいらず、わずかなスペースがあればOK。シンプルなのに驚くほど効果的！今回は、ビギナーにぴったりのプランク5種をご紹介します。続けることで、姿勢の改...

プランクとは、道具を使わずに自宅でもできる体幹トレーニングの代表格。“板（plank）”のように体を一直線に保つことからその名がついており、姿勢改善や日常生活における動きの安定性向上にもつながります。プランクとは？プランク」という言葉は、英...

体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。今回は、体幹トレーニングの効...

低酸素トレーニングは本当に効率的？実際に同じ12分の運動を低酸素環境と通常環境で比較し、心拍数・脂肪燃焼ゾーンへの到達の違いを徹底検証。短時間で効率よく脂肪燃焼したい方におすすめのトレーニング法をわかりやすく解説！